روتین صبحگاهی: ۲۱ قدم برای داشتن روزی پربارتر
۱- شب راحت بخوابید با توجه به اینکه ۳۵.۲ درصد از کل بزرگسالان هفت ساعت یا کمتر در شب میخوابند، استراحتِ شبانهی خوب برای بهرهوری بسیار مهم است. برای بسیاری از ما، هشت ساعت خواب کامل در هر شب نیاز به کمی برنامهریزی دارد. در مورد استراحت با کیفیت چند نکته وجود دارد: هر یک […]